宜康养生|老年人记住这四点宜忌 轻松搞定养生之“露”

 
  白露是二十四节气中的第15个节气，白露之后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，气候也会逐渐变得寒冷干燥。

白露是反映自然界气温变化的节令，表征天气已经转凉，而气候也有着气温下降、绵雨开始的特点。在这个时间节点，老年人尤其要注意健康保养，避免因气候突然改变导致的疾病。
 
白露时节，老年人要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的。特别是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者、体质较弱的老人，更要注意随着气温的变化加减衣物。所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说的这个道理。

 
白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的老年人而言更要注意，尽量少吃海鲜。吃海鲜易引起疾病，海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜，就会引起过敏，甚至诱发哮喘，此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。  
从白露开始，天气越来越凉，有些老年人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医学上来说这是肾气不足的表现。所以，从白露起要补养肾气。可以坚持晚上温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，有高血压、心脑血管疾病者水温适当降低，不宜时间过长。
 
迎香穴
 
操作：将双手中指或食指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，用指肚顺逆各揉搓20-30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
功效：疏散风热，祛燥润肺，通利鼻窍。 尺泽穴
 
操作：两侧尺泽穴各按揉2-5分钟，可以起到疏通肺经的作用，如果用尺泽穴治疗急性咽喉炎，需要用力掐揉本穴。
功效：为手太阴肺经的合穴，有清肺热、利咽喉的作用。
推荐食谱
 
白露饮食以“养心肝脾胃”为原则，可多吃酸味食物以养肝，但不宜进食过饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。老年人注意少量多餐，而且以温、软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。