10月8日，太阳到达黄经195°，寒露节令到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，阳气退而阴气生。气候转寒，老年人需要适应自然变化，以顺应阴阳平衡，保持身体健康。
 
对于老年人而言，在寒露节气需要选择适合的运动方式，来增强身体素质，改善心理健康。今天，宜康康养中心推荐几种适宜老年人的运动形式，帮助大家度过一个健康愉快的寒露季节。 散步是老年人最常见、最简单的运动方式之一。早晚散步可以有效促进血液循环，增强心肺功能，降低血压和胆固醇水平。老年人可以选择公园、广场等开阔的地方，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。 太极拳是一种以缓慢连续的动作和深呼吸为特点的传统中国功夫。它适合老年人锻炼身体、调理气血，提高身体柔韧性和协调性。太极拳动作柔和，不需要剧烈运动，对关节和肌肉的压力较小。 游泳是一项全身性的有氧运动，对老年人的关节和肌肉压力较小。在室内游泳池中游泳，可以保持温暖，增加老年人身体的灵活性和耐力，同时还能锻炼心血管系统。 老年人可以进行一些简单的轻度伸展运动，如颈椎、腰椎、手指的伸展操等。这些动作有助于舒缓肌肉紧张，促进关节的柔韧性。
温馨提示：在进行以上运动之前，老年人应该注意以下几点，避免受到不必要的损伤。
1. 选择适合自己身体状况的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间；
2. 注意保持适当的运动姿势，避免受伤；
3. 避免在气温过低的户外进行剧烈运动，以免引发感冒或其他健康问题；
4. 如有需要，老年人可以咨询医生的建议，选择适合自己的运动方式。 寒露节气的气候最大特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，适当多食甘、淡滋润养生的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。